Orvosság önbizalomhiány ellen
Az öndicséret akár még hasznos is lehet
Észrevette már, hogy állandóan csak kritizáljuk magunkat? Csak a rosszat vesszük észre, és miatta szabadkozunk vagy korholjuk magunkat? Itt az ideje változtatni ezen! Tanulja meg megdicsérni önmagát!
Saját helyünk és értékünk meghatározásakor saját belső világunk mellett a környezettől kapott visszajelzésekre támaszkodunk. Ezek a visszajelzések nagyon fontosak, mert így tudjuk, mit csinálunk jól és rosszul, ezek alapján alakítjuk a viselkedésünket és építjük emberi kapcsolatainkat. Ezzel egy időben ezek a felénk közvetített gondolatok a saját magunkról kialakított hiedelemrendszer részévé is válnak. Mondok egy egyszerű példát: ha otthon állandóan azt hallottuk a szüleinktől, hogy trehány, rendetlen gyerekek vagyunk, akkor így is fogunk gondolni magunkra még felnőttként is. Hiába takarítunk állandóan és pakolunk el mindent magunk körül, alapvetően mindig úgy fogjuk érezni, hogy rendetlenek vagyunk. Ha látogatóba jön hozzánk valaki, akkor pedig bocsánatot fogunk tőle kérni a lakásban uralkodó kosz és összevisszaság miatt, ő pedig nem érti majd, hogy miért szabadkozunk, mert szerinte semmi baj nincs az otthonunkkal…
A fenti példa mutatja, hogy mennyire rabjai vagyunk a saját magunkról kialakított rossz beidegződéseinknek. Ezeken nagyon nehéz változtatni, de itt az ideje megszeretni önmagunkat!
Az első lépés az, hogy tanuljuk meg megdicsérni önmagunkat!
Figyelje meg a kisgyerekes anyukákat! Mit csinálnak? Felállt a gyerek – megdicsérik! Ment két lépést – megdicsérik! Nem esett el – megdicsérik, és látványosan örülnek annak, hogy a gyerek egyre ügyesebb és ügyesebb!
Önnek is ezt kell tennie! Ha csinál valamit, akkor ne a rosszat vegye észre benne. Tudom ez nem könnyű, mert erre állt rá az agyunk és akaratlanul is azt keressük, hogy mit rontottunk el. Most ezen kell változtatni azzal, hogy megtanulja észrevenni a jót abban, amit csinál. Ne nagy dolgokra gondoljon, hanem egyszerű, apró, pici eseményekre! Ha főz, akkor dicsérje meg magát, hogy milyen szép egyforma kockákra vágta a krumplit, ha bevásárlólistát ír, akkor dicsérje meg magát azért, hogy milyen szépen, olvashatóan írt vagy mennyire összeszedett volt a lista elkészítésénél… Bármiben, amit csinál, próbálja a jót meglátni! Minél gyakrabban csinálja, annál jobban erősödik az önbizalma és egyre pozitívabb lesz a saját magáról kialakított képe. Higgye el, a végére megtanulja szeretni önmagát, és ha szereti magát, akkor a környezete is szeretni fogja!
A cikk szerzője pszichiáter.
